RP TAHUNAN TINGKATAN 5

RANCANGAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN LIMA

MG	TAJUK	SUBTAJUK
1	Daya tahan kardiovaskular	Kaedah perlaksanaan latihan – LSD, menentukan KNM
2	Daya tahan kardiovaskular	Latih tubi latihan kemahiran berkaitan kardiovaskular
3	PENILAIAN	UDTA – Ujian Pra
4	Daya tahan kardiovaskular	Adaptasi daya tahan kardiovaskular dalam latih tubi kemahiran
5	Kesihatan diri	Saringan kesihatan- ujian tekanan darah, ujian air kencing
6	Olahraga	Lari berhalangan- lompat air, undang-undang dan peraturan
7	Olahraga	Lompat tinggi - fasa lari landas, fasa perlepasan
8	Olahraga	Lompat tinggi - fasa layangan, fasa mendarat
9	Kesihatan diri	Permasalahan fizikal - obesiti, keabnormalan postur
10	Daya tahan otot	Aktiviti – bench press, half squat, bicep curl,
11	Daya tahan otot	Aktiviti – Tricep extension, Kaedah pelaksanaan latihan
12	Pemakanan	Nutrien tambahan – vitamin, kesan pengambilan berlebihan
13	Bola keranjang	Gelanggang, kemahiran asas - menghantar, menerima
14	Bola keranjang	Posisi pemain, kemahiran asas - melantun, mengelecek
15	Bola keranjang	Kemahiran asas - menghadang, menjaring, rebound
16	Pemakanan	Nutrien tambahan – mineral, kesan pengambilan berlebihan
17	Ragbi	Aspek permainan - padang, kemahiran asas – hantaran, menerima
18	Ragbi	Posisi pemain, kemahiran asas-menendang, tackle
19	Ragbi	Kemahiran asas - skrum, undang-undang dan peraturan
20	Komposisi badan	Teknik mengukur komposisi lemak badan, mengira BMI,PP
21	PENILAIAN	PENILAIAN TENGAH TAHUN
22	Olahraga	Lompat bergalah – melangkah, melonjak, memusing
23	Olahraga	Lompat bergalah – lari landas, mendarat
24	Penyalahgunaan bahan	Akta dan undang-undang dadah, peruntukan dalam akta
25	Kekuatan	Aktiviti - half squat, calf raise, menentukan 1RM
26	Kekuatan	Adaptasi fisiologi latihan daya tahan dan kekuatan otot
27	Kekeluargaan	Isu kekeluargaan, akibat seks tidak normal, seksualiti
28	Kriket	Aspek permainan, bowl, membaling, menangkap
29	Kriket	Larian, menjaga wiket, undang-undang dan peraturan
30	Keselamatan	Kepenggunaan dan perkhidmatan barangan dan alatan
31	Gimnastik Artistik	Pola Pergerakan 6  -  ayunan, keselamatan
32	Gimnastik Artistik	Pola Pergerakan 6 dan 7 - ayunan, rangkaian
33	PENILAIAN	UDTA – Ujian Post
34	Rekreasi	Abseiling, kemahiran tali
35	Pertolongan cemas	Bantu mula-patah, keracunan, tercekik, lemas
36	Pergerakan Kreatif	Tema 14 - kesedaran kumpulan - memimpin, meniru Tema 15 - formasi dan kumpulan - sebentuk, tidak sebentuk Tema 16 – kualiti ekspresif dalam pergerakan
37	Isu dalam sukan	Penggunaan teknologi dalam sukan, komersialisme
38	Perasaan	Memahami perasaan, menangani masalah tekanan emosi
39	Pengurusan Konflik,stress	Persediaan menghadapi alam dewasa
40	PENILAIAN	PENILAIAN AKHIR TAHUN
41	Gimnastik Pendidikan	Tema 8 – kesedaran ritma
42	Gimnastik Pendidikan	Tema 8 – kesedaran ritma – rangkaian pergerakan