RANCANGAN PENGAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN TIGA
MG | TAJUK | SUBTAJUK |
1 | Daya tahan kardiovaskular | Latihan Parlov, “jump rope’ |
2 | PENILAIAN | UDTA – Ujian Pra |
3 | Daya tahan kardiovaskular | Latihan larian piramid, kaedah latihan dan prinsip |
4 | Kesihatan diri | Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi |
5 | Olahraga | Lempar cakera – pegangan, fasa persediaan, putaran, lemparan, undang-undang dan peraturan |
6 | Olahraga | Lempar cakera – fasa putaran, lemparan, sudut pelepasan, kedudukan badan , ikut lajak |
7 | Daya tahan otot | Kaedah latihan, shoulder press, hamstring curl, genggam tangan |
8 | Kesihatan diri | Indeks Jisim Badan, definisi, Formula BMI |
9 | Daya tahan otot | Faedah latihan, bangkit tubi silang, half squat |
10 | Bola tampar | Kemahiran asas – menyangga, servis |
11 | Bola tampar | Kemahiran asas – servis, mengumpan |
12 | Kekeluargaan | Institusi kekeluargaan – perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup berkeluarga, seks sebelum kahwin |
13 | Bola tampar | Kemahiran asas - merejam, menghadang, |
14 | Bola tampar | Permainan - Undang-undang dan peraturan |
15 | Kekuatan | Kaedah latihan, bench press, hamstring curl |
16 | Pemakanan | Pemakanan – Faktor keperluan makanan. |
17 | Kekuatan | Faedah latihan, bangkit tubi silang (bersama beban), half quat |
18 | Kuasa | Kaedah latihan, lompat ke atas peti lombol, bounding, |
19 | Kesukanan | Pengurusan |
20 | Pemakanan | Pemakanan – Keperluan diet harian |
21 | PENILAIAN | PENILAIAN TENGAH TAHUN |
22 | Kuasa Komposisi Badan | Shoulder press, lompat kanggaro, lari lutut tinggi Komposisi badan – Cara pengukuran dan mengira BMI |
23 | Gimnastik Artistik | Pola 4 – putaran |
24 | Gimnastik Artistik | Pola 7 – rangkaian |
25 | Penyalahgunaan bahan | Kronologi pengambilan dadah dan implikasi |
26 | Kelajuan | Melantun bola lari 30 m, berlari kawal bola hoki 30 m, jump rope. |
27 | Prinsip latihan | Kebolehbalikan, perbezaan individu |
28 | Rekreasi | Menjejak - formasi dan aspek keselamatan |
29 | Keselamatan | Akta pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988, Agensi berkaitan dan peranan agensi berkaitan |
30 | PENILAIAN | UDTA – Ujian Post |
31 | Sofbol | Kemahiran asas - membaling menyambut, memukul menampan |
32 | Sofbol | Ukuran gelanggang, Kemahiran asas – pitching, larian anak antara tapak |
33 | Pengurusan konflik, stres | Situasi yang menyebabkan stres, perhubungan kendiri |
34 | Sofbol | Peralatan, Kemahiran asas – memadang. Undang-undang dan peraturan, pertandingan |
35 | Pergerakan Kreatif | Tema 8 – ritma berkaitan dengan pekerjaan, Tema 9 –kesedaran bentuk badan, Tema 10 – transisi lapan daya asas |
36 | Gimnastik Pendidikan | Tema 5 – kesedaran beban |
37 | Pertolongan cemas | Prinsip dan prosedur ECC dan CPR |
38 | Pengurusan, Kerjaya | Pengurusan pasukan, persatuan, kelab. Industri sukan |
39 | Isu Pend Jasmani dan sukan, Etika | Keagresifan – punca, akibat, komersialisme dalam sukan – kebaikan dan keburukan. Semangat kesukanan (penonton) |
40 | PENILAIAN | PENILAIAN AKHIR TAHUN |
41 | Olahraga | Acara jalan kaki - Fasa seretan, tolakan, sokongan sebelah kaki, undang-undang dan peraturan |
42 | Olahraga | Acara jalan kaki - Fasa sokongan sebelah kaki, fasa pemulihan, aspek keselamatan |
No comments:
Post a Comment